間食にはチョコレート

私は夏痩せはしないタイプ。どころか、最近は少しずつ体重が増加してきています。ひょっとしたら在宅勤務の影響もあるかも。少なくとも最寄り駅までの往復の歩きがなくなっているので。

太るのは好きなものを好きなだけ食べてしまうこと、つまり食べ過ぎ。なので、運動量が減っている分、食べる量を抑えて、空腹と戦わないと！と思ったのですが、実は逆で、空腹を我慢しすぎないことが重要なんだとか。空腹の時に食べるから、ドカ食いしちゃうんですね。

そんな時に大切なのが間食で、少量の間食で空腹感を避ければ、食べ過ぎてしまうことを減らすことができるみたいです。まさに逆転の発想ですね。

で、その間食に向いているのがチョコレートなんだそうです。甘いものじゃない方がよさそうですけどね。

カカオポリフェノールの健康効果はメディアでもよく紹介されていますが、ストレス軽減効果も期待できるので、より食べ過ぎを防ぐことができるということのようです。

カカオポリフェノールは体内にとどめておくことができず、その効果は食べてから2時間後がピークとのことなので、少しづつ、何回かに分けて食べるのが効果的とのこと。当然ながら、カカオポリフェノールの多い、高カカオのチョコレートの方がいいそうです。

楽天で調べてみたのですが、ざっと見る限り、この商品が一番高カカオでした。めちゃくちゃ苦いんだろうなぁ。

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